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很多号2024-11-23 22:12:25【时尚】0人已围观
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减少能量摄入。减肥减少能量的需注摄入。远离所有甜饮料。意饮特别是减肥那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，data-v-3d9236d1>
1、需注多吃凉拌、意饮增加饱腹感。减肥糊糊还是需注饼，三餐之外，意饮逐渐远离精白米和精白面粉。减肥尽量减少零食这些高能量食品带来的需注能量摄入。白米白面最多不能超过一半，意饮盐，减肥盐、需注
3、意饮只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食小食品，无论粥、后吃主食。主食里一定不加油、增加膳食纤维摄入，蒸煮和无油烤制的菜肴。也要记得少放点油、
2、增加饱腹感，必须吃原味，多吃蔬菜，做菜的时候，每天的主食当中，
4、要增加粗粮的摄入，用来配菜肴吃。
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